一石二鳥☆

今日、仕事を中に、 V6のメンバーと同じ漢字名のお客様の書類を発見! (もちろん、ご本人ではありません) それだけでドキドキ (*^^*) ・・・ 平凡な会社生活です・笑 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 先日ソロモン流という番組に出演されていた山本千尋さん。 番組を見て早速、著書を買ってきまし…

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ビリーズ・ブートキャンプ 4ヶ月経過

毎日マジメにやっているわけではありませんが、 ナンダカンダで始めて4ヶ月が経ってしまいました。 最近では手に力を入れなくても、腕を曲げただけで力こぶが現れます(^^;; なので500グラムのダンベルを使うのもやめ、 何を使わないでやっています。 そして最近は専ら最終プログラムを頑張っています。 腹筋もたま~にやるかな? その程度です。 目に見えた変化は、腕の力こぶの他は、 …

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踏み台昇降ダイエット

非常に地味なんだけど効果が出ると言われている ↑運動を始めてみました。 やり方は簡単。 高さ10センチ前後の台に上り下りするだけなんだけど、 これが結構じわりと汗をかく感じ。 かなりイイ感じの有酸素運動です。 ビリーズブートキャンプも続けているけど、 ビリーをするほど元気が無い時などにピッタリ。 テレビを見ながら出来るのもgoodです(古っ!) 気が付けば30分くらいアッと…

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ビリーズ・ブートキャンプ2ケ月経過

最近は週に2~3回というペースでやっています。 体重はやり始めた当初に増えた分が減った程度。 体脂肪率は2~3%くらい減りました。 最近チョット嬉しかったのは、 下っ腹のお肉が徐々になくなってきた事と、 足が若干細くなった気がする。 でもウエストはなかなか細くならないです。 まぁ元々ウエストは太くない方なので、 これ以上細くなったら、ヒップとのバランスが悪くなっちゃうしね。 …

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ビリーズ・ブートキャンプ1ヶ月経過

最近は2日やったら1日休憩という感じのペースでやってます。 ビリーバンドもできる限りつけてエクササイズ。 これが慣れてきたせいか、だいぶできるようになりました。 でも相変わらず、仰向けに寝てから腹筋の力で上体を起こすのはムリ コレに加え3~4日前からは、夜はゴハンは食べずにおかずだけにしている。 おかずはお腹一杯食べているんだけど、この方が調子がいい感じ{%kir…

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ビリーズ・ブートキャンプ4週目突入

最近は少しくらい体調が悪くても(背中が痛いetc) コレをやった方が調子がよくなるくらい すっかり私の日課となってきている。 そして今日からビリーバンドを着けて全てのエクササイズをする事に。 でも、やっぱキツイ ビリーバンドを着けてやったところは、 どうしても休み休みとなり、 みんなが100やるところを80%くらいしか出来なかった…

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ショック!!

衣替えをしてボトムを春夏仕様にチェンジ。 今朝、去年の夏以来久しぶりにショート丈のパンツはいたら 。。。オシリの辺りがパツンパツンだった 確かに太りましとよ。 でも去年の夏に比べたら、そう変わりは無いはずなんだけどなぁ。 中身が太ったのか、周り(ボトム)が縮んだのか… (コットン素材のだから縮み易いのは確か。。。と思いたい) 本当に、かなりショックです…

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ビリーズ・ブートキャンプ3週間目突入

2週目の先週は仕事が忙しくて 非常に疲れていた日が多かったのですが、 でもブートキャンプだけはガンバリました。 月曜日は疲れたので30分ほどでできる腹筋プログラムを。 火曜日は筋肉の休養日と勝手に決めてお休み。 早めに帰宅できた水曜日は基本プログラムで、 疲れた木曜日は腹筋プログラム。 金曜日は基本、土曜日は腹筋をやりました。 ビリーズ・ブートキャンプのいいところは、 自分…

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ビリーズ・ブートキャンプ7日目

いよいよ最終プログラム。 昨日・一昨日は腹筋プログラムで、あまり汗を書かなかったので (でも、それはそれでキツかった) 久しぶりに汗をたくさんかいて気持ちよかった。 ビリーズ・ブートキャンプを始めてから毎朝、 体重計に乗って体脂肪をチェックしているのですが、 今日計ったら、同条件で計った記録が 始める前に比べて3%も減っていた しかも気のせいかもしれない…

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ビリーズ・ブートキャンプ6日目

今日も腹筋プログラム。 昨日は上手に出来なかった運動も 2日目になると出来るようになるんですよね。 不思議。。。 そして昨日あれだけ腹筋を使ったのに 今日はお腹の筋肉痛になりませんでした。 徐々に体が慣れてきたのかな お腹に力を入れると、硬くなっているのが分かるし。 イイ感じです イイ感じといえば、体脂肪が2%減っていました。 でも…

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ビリーズ・ブートキャンプ5日目

今日から腹筋プログラム。 今までのプログラムが50分以上汗をタップリかくものだったので、 今回のは「え?!もう終り?」と言う感じで、 少し物足りない感じでした。 汗も殆どかかなかったしね。 しかし今回のプログラムで、 やっぱ私は腹筋が本当に弱いんだと実感。 “チャリンコエクササイズw”の前後の運動と、 最後のエクササイズは全く出来ません。 今回のプログラムで分かった…

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ビリーズ・ブートキャンプ4日目

今日はとっても疲れていて、夕食後に睡魔が。。。zzz そして気付けば寝ていた しか~し、今の私は違うよ。 ちゃんと起きて今日もやっちゃたもんね。 最初は眠くてテンション低めだったけど、 やり始めたら楽しくて、いつの間にかビリーの世界に。 今日も汗をたくさんかきました。 まだ体重は全然減っていないけど(って言うか増えているんですけど) …

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ビリーズ・ブートキャンプ3日目

今日から応用プログラム。 足は筋肉痛だけど、どうにかついていっている。 だけど早い動きには… やっぱ動きについていけるかどうかは、体の柔らかさもポイントだな。 そして腹筋の弱い私には最後の方にある仰向けで横になって 足を上げてする運動がキツイ 筋肉痛になっている腹筋がピシッって音がした感じがしたもん。 でも、これを乗り越えないと…

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ビリーズ・ブートキャンプ2日目

心地よい筋肉痛とともに目が覚めた1日でしたw 今日も、ビリーとその仲間たちと共に しっかりと(?)エクササイズをやりました。 しかし、あたしって体硬すぎ 最初のストレッチからついて行ってないもん。 もうね、こうなると笑っちゃう域ですよ 某掲示板の書き込みを見ると、みんな次の日は全身筋肉痛らしいんだけど、 私は体が硬い上に、腹筋力が…

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ターボセル

昨日、8時間ほど履いていたんだけど、 何もしていなくて汗が… スゴイです。 でもこれ、毎日履かないと意味がないらしいので、 やっぱ洗濯換え用として、あと2枚は必要かなぁ。 3枚そろえるにはチョット高いんだよなぁ(悩)。

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Let's Diet!!

ターボセルです。 昨日とうとう買ってしまいました。 夏コンに向けて下半身痩身を目指します。 早速、着用してみます。 さて結果はいかほど? 感想は今晩UP予定デス。

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ヨガマット

先日、通販で注文したものが、届きました。 ヨガマットなんですが、私はピラティスをやり始めたので、そちらで使うつもり。 と言ってもNHK教育テレビの番組を見て覚えてやるだけなんですけど(^^;;。 今度、DVDでも買ってこようかしら。

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