一石二鳥☆
ビリーズ・ブートキャンプ ４ヶ月経過
毎日マジメにやっているわけではありませんが、
ナンダカンダで始めて４ヶ月が経ってしまいました。
最近では手に力を入れなくても、腕を曲げただけで力こぶが現れます(^^;;
なので500グラムのダンベルを使うのもやめ、
何を使わないでやっています。
そして最近は専ら最終プログラムを頑張っています。
腹筋もたま～にやるかな？
その程度です。
目に見えた変化は、腕の力こぶの他は、
…
踏み台昇降ダイエット
非常に地味なんだけど効果が出ると言われている
↑運動を始めてみました。
やり方は簡単。
高さ10センチ前後の台に上り下りするだけなんだけど、
これが結構じわりと汗をかく感じ。
かなりイイ感じの有酸素運動です。
ビリーズブートキャンプも続けているけど、
ビリーをするほど元気が無い時などにピッタリ。
テレビを見ながら出来るのもgoodです(古っ！)
気が付けば30分くらいアッと…
ビリーズ・ブートキャンプ２ケ月経過
最近は週に2～3回というペースでやっています。
体重はやり始めた当初に増えた分が減った程度。
体脂肪率は2～3％くらい減りました。
最近チョット嬉しかったのは、
下っ腹のお肉が徐々になくなってきた事と、
足が若干細くなった気がする。
でもウエストはなかなか細くならないです。
まぁ元々ウエストは太くない方なので、
これ以上細くなったら、ヒップとのバランスが悪くなっちゃうしね。
…
ビリーズ・ブートキャンプ１ヶ月経過
最近は２日やったら１日休憩という感じのペースでやってます。
ビリーバンドもできる限りつけてエクササイズ。
これが慣れてきたせいか、だいぶできるようになりました。
でも相変わらず、仰向けに寝てから腹筋の力で上体を起こすのはムリ
コレに加え３～４日前からは、夜はゴハンは食べずにおかずだけにしている。
おかずはお腹一杯食べているんだけど、この方が調子がいい感じ{%kir…
コレに加え３～４日前からは、夜はゴハンは食べずにおかずだけにしている。
おかずはお腹一杯食べているんだけど、この方が調子がいい感じ{%kir…
ビリーズ・ブートキャンプ４週目突入
最近は少しくらい体調が悪くても（背中が痛いetc）
コレをやった方が調子がよくなるくらい
すっかり私の日課となってきている
。
そして今日からビリーバンドを着けて全てのエクササイズをする事に。
でも、やっぱキツイ
ビリーバンドを着けてやったところは、
どうしても休み休みとなり、
みんなが100やるところを80％くらいしか出来なかった…
。
そして今日からビリーバンドを着けて全てのエクササイズをする事に。
でも、やっぱキツイ
ビリーバンドを着けてやったところは、
どうしても休み休みとなり、
みんなが100やるところを80％くらいしか出来なかった…
ショック！！
衣替えをしてボトムを春夏仕様にチェンジ。
今朝、去年の夏以来久しぶりにショート丈のパンツはいたら
。。。オシリの辺りがパツンパツンだった
確かに太りましとよ。
でも去年の夏に比べたら、そう変わりは無いはずなんだけどなぁ。
中身が太ったのか、周り（ボトム）が縮んだのか…
（コットン素材のだから縮み易いのは確か。。。と思いたい）
本当に、かなりショックです…
確かに太りましとよ。
でも去年の夏に比べたら、そう変わりは無いはずなんだけどなぁ。
中身が太ったのか、周り（ボトム）が縮んだのか…
（コットン素材のだから縮み易いのは確か。。。と思いたい）
本当に、かなりショックです…
ビリーズ・ブートキャンプ３週間目突入
２週目の先週は仕事が忙しくて
非常に疲れていた日が多かったのですが、
でもブートキャンプだけはガンバリました。
月曜日は疲れたので30分ほどでできる腹筋プログラムを。
火曜日は筋肉の休養日と勝手に決めてお休み。
早めに帰宅できた水曜日は基本プログラムで、
疲れた木曜日は腹筋プログラム。
金曜日は基本、土曜日は腹筋をやりました。
ビリーズ・ブートキャンプのいいところは、
自分…
ビリーズ・ブートキャンプ７日目
いよいよ最終プログラム。
昨日・一昨日は腹筋プログラムで、あまり汗を書かなかったので
(でも、それはそれでキツかった)
久しぶりに汗をたくさんかいて気持ちよかった。
ビリーズ・ブートキャンプを始めてから毎朝、
体重計に乗って体脂肪をチェックしているのですが、
今日計ったら、同条件で計った記録が
始める前に比べて3％も減っていた
しかも気のせいかもしれない…
しかも気のせいかもしれない…
ビリーズ・ブートキャンプ６日目
今日も腹筋プログラム。
昨日は上手に出来なかった運動も
２日目になると出来るようになるんですよね。
不思議。。。
そして昨日あれだけ腹筋を使ったのに
今日はお腹の筋肉痛になりませんでした。
徐々に体が慣れてきたのかな
お腹に力を入れると、硬くなっているのが分かるし。
イイ感じです
イイ感じといえば、体脂肪が2％減っていました。
でも…
お腹に力を入れると、硬くなっているのが分かるし。
イイ感じです
イイ感じといえば、体脂肪が2％減っていました。
でも…
ビリーズ・ブートキャンプ５日目
今日から腹筋プログラム。
今までのプログラムが50分以上汗をタップリかくものだったので、
今回のは「え？！もう終り？」と言う感じで、
少し物足りない感じでした。
汗も殆どかかなかったしね。
しかし今回のプログラムで、
やっぱ私は腹筋が本当に弱いんだと実感。
“チャリンコエクササイズｗ”の前後の運動と、
最後のエクササイズは全く出来ません。
今回のプログラムで分かった…
ビリーズ・ブートキャンプ４日目
今日はとっても疲れていて、夕食後に睡魔が。。。zzz
そして気付けば寝ていた
しか～し、今の私は違うよ。
ちゃんと起きて今日もやっちゃたもんね。
最初は眠くてテンション低めだったけど、
やり始めたら楽しくて、いつの間にかビリーの世界に。
今日も汗をたくさんかきました。
まだ体重は全然減っていないけど(って言うか増えているんですけど)
…
しか～し、今の私は違うよ。
ちゃんと起きて今日もやっちゃたもんね。
最初は眠くてテンション低めだったけど、
やり始めたら楽しくて、いつの間にかビリーの世界に。
今日も汗をたくさんかきました。
まだ体重は全然減っていないけど(って言うか増えているんですけど)
…
ビリーズ・ブートキャンプ３日目
今日から応用プログラム。
足は筋肉痛だけど、どうにかついていっている。
だけど早い動きには…
やっぱ動きについていけるかどうかは、体の柔らかさもポイントだな。
そして腹筋の弱い私には最後の方にある仰向けで横になって
足を上げてする運動がキツイ
筋肉痛になっている腹筋がピシッって音がした感じがしたもん。
でも、これを乗り越えないと…
やっぱ動きについていけるかどうかは、体の柔らかさもポイントだな。
そして腹筋の弱い私には最後の方にある仰向けで横になって
足を上げてする運動がキツイ
筋肉痛になっている腹筋がピシッって音がした感じがしたもん。
でも、これを乗り越えないと…
ビリーズ・ブートキャンプ２日目
心地よい筋肉痛とともに目が覚めた１日でしたｗ
今日も、ビリーとその仲間たちと共に
しっかりと(？)エクササイズをやりました。
しかし、あたしって体硬すぎ
最初のストレッチからついて行ってないもん。
もうね、こうなると笑っちゃう域ですよ
某掲示板の書き込みを見ると、みんな次の日は全身筋肉痛らしいんだけど、
私は体が硬い上に、腹筋力が…
最初のストレッチからついて行ってないもん。
もうね、こうなると笑っちゃう域ですよ
某掲示板の書き込みを見ると、みんな次の日は全身筋肉痛らしいんだけど、
私は体が硬い上に、腹筋力が…
ターボセル
昨日、8時間ほど履いていたんだけど、
何もしていなくて汗が…
スゴイです。
でもこれ、毎日履かないと意味がないらしいので、
やっぱ洗濯換え用として、あと2枚は必要かなぁ。
3枚そろえるにはチョット高いんだよなぁ(悩)。
Let's Diet！！
ヨガマット
